Bien réussir sa rentrée sportive  

Après les excès de l’été tu veux retrouver la forme mais tu ne sais pas par où commencer ? Voici nos conseils pour reprendre le sport en douceur. 

Conseil 1 Reprendre à votre rythme :  

Une bonne reprise doit se faire en douceur pour ne pas malmener son corps après une longue période d’inactivité. Commencez par des séances courtes et à intervalles plus longues pour que votre organisme s’habitue à ce nouveau rythme et ne soit pas brusqué.  

Pour votre reprise reprenez un RDV avec votre coach à la salle et si vous vous entrainez sur notre concept EGYM refaites des tests de forces pour travailler avec les poids adaptés. 

Conseil 2 Revoyez vos objectifs 

Avant de commencer, prenez le temps de vous interroger sur vos objectifs et sur vos motivations à reprendre une activité physique. Concentrez-vous sur le résultat que vous souhaitez obtenir en priorité et gardez uniquement ce but en tête au moment de la reprise. 

Fixez-vous un objectif SMART, clair et réalisable 

Conseil 3 La sécurité avant tout !  

Ne négligez pas les gestes simples. Après une longue période sans activité physique, on a tendance à faire l’impasse sur les gestes basiques d’une séance de sport. Les échauffements et les étirements sont souvent négligés. Pourtant, ces étapes sont primordiales pour l’entretien de votre corps et pour éviter les effets indésirables comme les claquages ou les courbatures. N’oubliez pas de boire assez d’eau avant, pendant et après l’effort pour éviter à votre organisme de se déshydrater ou de provoquer des crampes. 

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour réussir votre reprise de sport à la rentrée ! Maintenant, c’est à vous de jouer pour maintenir un rythme et continuer vos efforts tout au long de l’année.