Combien de séances par semaine faut-il pour se transformer physiquement.

Lorsque l’on décide de suivre un nouveau plan d’entraînement ou une nouvelle routine de fitness, il est important de se fixer des objectifs. Ils vous permettront de rester motivé, même lorsque vous serez fatigué. Grâce à eux, vous pourrez aussi choisir les activités physiques les plus appropriées, ainsi que la fréquence d’entraînement adéquate. Mais combien de temps faut-il pour voir les résultats de l’entraînement ? Le plus important est le volume d’entraînement hebdomadaire et l’intensité que vous y mettez. 
 
De manière générale si vous faites moins de 45 minutes de sport par semaine vous ne verrez pas de résultats physiques visibles. 
 
Si vous n’avez pas le temps de pratiquer une activité physique plus de 45 minutes par semaine voici une méthode américaine à faire tous les jours pour obtenir un minimum de résultats : 7 minutes workout soit 7 minutes de sport tous les jours.  
 
Pour ceux qui ont plus de 45 minutes à consacrer au sport par semaine attention ne faites pas d’excès, il est inutile de dépasser les 45 minutes pendant votre séance ! 
 
Pour les débutants visés un temps de séance intense de 30 minutes 2 fois par semaine pour déjà avoir des résultats. 
 
Comment savoir si votre séance est intense ? 
 
Si vous avez le temps de regarder votre téléphone pendant votre séance de sport, c’est qu’elle n’est pas assez intense. 
 
Nous vous conseillons donc pour avoir une transformation physique de faire 1 heure minimum d’entraînement dans votre semaine. Vous pouvez selon votre organisation découper cette séance en 2 (deux fois 30 min) ou en plus si vous n’avez pas beaucoup de temps par jour pour pratiquer. Si vous êtes motivé, n’hésitez pas à faire plus ! 
 
Alors plus d’excuses, accordez-vous 1 h par semaine pour venir vous entraîner et vous faire du bien physiquement et mentalement.