Optimiser son programme sportif avec l’alimentation
Pourquoi la pratique d’une activité physique doit-elle être complétée par une alimentation saine et équilibrée pour la réussite de votre programme ?
Beaucoup de gens considèrent (à juste titre) que pratiquer une activité physique régulière constitue un bon moyen d’être en bonne santé.
Mais cette démarche doit aussi, et surtout, être complétée par une alimentation adaptée et équilibrée.
Si nous prenons la voiture la plus rapide du monde, mais que nous ne lui donnons pas le bon carburant, nous n’irons pas bien loin, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est pareil pour le corps humain ! Il est important de bien manger.
Des apports alimentaires réguliers, cohérents quantitativement et qualitativement, constituent un complément essentiel pour pratiquer une activité physique dans les meilleures conditions. Et ce, quel que soit notre niveau de pratique !
Négliger notre alimentation, c’est s’exposer au risque de faire de l’activité physique un « danger » potentiel, alors que l’objectif est totalement opposé ! Mais alors, comment bien manger ?
L’alimentation sur la performance physique
- Remplir les réserves de glycogène et favoriser la synthèse protéique
- Réparer les tissus
- Stabiliser le système hormonal
- Améliorer l’activité physique
- Soutenir le système immunitaire
L’alimentation : une composante essentielle à la récupération
Après l’effort, une alimentation et une hydratation adaptées participent à une récupération optimale en évitant hypoglycémies, courbatures ou encore coups de fatigue.
Elles permettent également de reconstituer les différentes réserves de l’organisme et contribuent à la prévention des risques de certaines blessures.