Pourquoi bien manger pour compléter son programme sportif ?
Bien manger est essentiel pour rester en bonne santé et bien vieillir.
Une bonne alimentation est le moteur pour rester en forme et avoir une bonne santé.
Parfois, il est important de manger des aliments sains pour aider l’organisme à fonctionner correctement.
Jouant des rôles déterminants, pourquoi avoir une bonne alimentation est si essentiel ?
Et, quels pourraient être les effets d’une bonne alimentation sur la santé ?
Quelle est l’importance de bien manger ?
Pour fonctionner correctement, le corps a besoin d’une nourriture saine et équilibrée. En plus des activités physiques, ne pas fumer ou encore ne pas consommer de boissons alcoolisées contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Que vous soyez un enfant, un adulte ou une personne âgée, il est important de bien manger.
De ce fait, il est important de manger non seulement trois fois par jour, de façon raisonnable, mais aussi d’inclure les bons nutriments dans son repas. Les éléments à privilégier dans une alimentation sont les légumes, les légumineuses, les produits laitiers, les poissons, les œufs, la viande ou encore les matières grasses et les sucres.
Mis à part ces nourritures, une bonne alimentation inclut également l’eau et certaines boissons telles que le café, le thé et les jus de fruits. Cependant, pour être en bonne santé très longtemps, il faut limiter la consommation de viandes rouges, de sucres et de matières grasses.
Enfin, une bonne alimentation permet de stabiliser le poids d’une personne. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter un planning de repas en fonction de votre organisme et de vos besoins.
Les bienfaits d’une bonne alimentation
L’alimentation joue un rôle important afin d’aider l’organisme à fonctionner comme il se doit. Étant son principal moteur, la nourriture influe sur l’état de santé, l’humeur, le poids, mais surtout vous protège de toutes maladies.
Concernant la santé en général, une bonne nutrition est une source de vitalité au quotidien. Elle préserve les cellules contre tous dommages extérieurs, améliore le système immunitaire et le système nerveux et renforce vos os.
Une alimentation équilibrée
Il est conseillé de choisir ses aliments dans les différents groupes alimentaires.
Les légumes et les fruits (la moitié de l’assiette), les produits céréaliers (le quart de l’assiette), les viandes et les substituts (l’autre quart), auxquels on ajoutera un apport de calcium, en consommant des produits laitiers, par exemple.
Ainsi, votre repas contiendra une bonne dose de glucides, suffisamment de protéines et peu de lipides.
Une alimentation variée
Pour atteindre l’éventail nécessaire de nutriments et éviter les carences, il faut non seulement consommer chaque jour des aliments de chaque groupe alimentaire, mais plusieurs aliments dans chaque groupe.
Une alimentation savoureuse
En premier lieu, c’est la saveur qui détermine nos choix alimentaires. Si tant de personnes abandonnent un régime, c’est qu’il ne les procure pas de plaisir.
Il est tout à fait possible de faire un régime tut en préservant le plaisir des sens en mangeant.
La teneur élevée en sel, en sucres et en gras des aliments transformés semble être de plus en plus appréciée et serait même, chez les jeunes, en train de devenir la norme.
Pour contrebalancer l’attirance de ces mets « sur-savorisés », il faut s’offrir les aliments sains que l’on apprécie particulièrement et les apprêter de manière savoureuse. Pour cela, vous pouvez ajouter de fines herbes dont plusieurs sont une bonne source d’éléments nutritifs.
Des aliments frais et de bonne qualité
Une alimentation fraiche et locale est recommandée. Les produits raffinés et les graisses hydrogénées sont à éviter.
Pour terminer, les aliments sont une source vitale pour le corps humain. Disposant un bon nombre d’avantages, c’est le garant d’une excellente forme physique et psychique.
