Savoir faire du sport en dehors de la salle
Envie de vous (re)mettre au sport en douceur, mais par où commencer ?
Qu’est-ce qu’on fait ?
Pendant combien de temps ?
Puis-je faire du sport à Annecy ou tout du moins de l’exercice physique une fois sortie de la salle de sport.
Continuer le sport en dehors de la salle
Il n’est parfois pas facile de se motiver à faire du sport en dehors de la salle vous pouvez pour cela ancrer des habitudes dans votre quotidien comme prendre les escaliers de l’ascenseur, faire des squats en portant vos courses ou vous déplacez à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture.
Vous pouvez également continuer à faire du sport pendant vos vacances, faites votre sport au saut du lit.
Comme ça, la journée commence dans de bonnes conditions et on peut d’autant plus profiter du petit-déjeuner au soleil.
Si vous n’avez pas énormément de temps à y consacrer, optez par exemple pour du HiiT.
Faire son sport au saut du lit.
Comme ça, la journée commence dans de bonnes conditions et on peut d’autant plus profiter du petit-déjeuner au soleil.
Si vous n’avez pas énormément de temps à y consacrer, optez par exemple pour du HiiT.
Profitez du cadre que vous offrent vos vacances pour aller courir, faire du vélo, partir en randonnée ou vous entrainer à l’extérieur.
Ne vous donnez pas d’autre but que de prendre du plaisir à faire du sport !
Faites de vos vacances, l’occasion de faire du sport une activité fun et non une contrainte.
Misez sur les sports aquatiques, faites des longueurs à la piscine ou nagez à la mer. Essayez de stand-up paddle, le canoë ou testez le beach-volley en alternant avec quelques plongeons
Récupération après le sport et l’importance du sommeil
La relation entre sport et sommeil fonctionne sur le principe du donnant donnant. L’un ne va pas sans l’autre !
Si l’activité physique améliore la qualité du sommeil, ce dernier est essentiel pour bien récupérer après l’effort. Dormir offre une foule de bienfaits intéressants pour le sportif. Lorsque vous roupillez, des choses extraordinaires se produisent au cœur de cette incroyable machine qu’est votre corps :
- Vos réserves énergétiques se reconstruisent ;
- Vos défenses immunitaires se renforcent ;
- Votre appareil cardiovasculaire se met au repos ;
- Vos capacités de mémorisation se développent.
D’une manière générale, le sommeil est un paramètre vital au bon fonctionnement de l’organisme, à l’équilibre métabolique et au bien-être. La privation de sommeil peut ainsi engendrer des effets négatifs sur la santé : fatigue, chute de la motivation, prise de poids, irritabilité, altération des fonctions cognitives…
Chez les personnes qui pratiquent une activité sportive, l’agitation nocturne, les troubles du sommeil ou le manque de repos la nuit nuisent à la récupération. Les tissus se régénèrent mal et le risque de blessure augmente.