1ʳᵉ séance en salle de sport : ce que vous devez savoir
Vous avez décidé de vous rendre pour la première fois dans une salle de sport dans le secteur d’Annecy et vous vous demandez ce qui vous attend exactement ?
Que votre parcours de forme commence à l’instant où que vous souhaitez troquer votre entraînement à la maison contre un entraînement à la salle, cet article est fait pour vous. Votre toute première fois à la salle peut être à la fois excitante et assez intimidante.
Mais ne vous en faites pas, il faut bien un début à tout et les autres personnes sont concentrées sur leur propre séance. Pour faciliter vos débuts, il vous faut une bonne préparation !
Préparer son sac de sport
Pour commencer : préparez votre sac de sport, et le mieux serait de le faire la veille au soir afin de ne rien oublier.
Pour votre première session à la salle, vous aurez besoin de vêtements respirants dans lesquels vous vous sentez bien et à l’aise.
Pensez également à prendre une bouteille d’eau, une serviette et des chaussures propres.
Si vous voulez vous doucher sur place, pensez aussi à prendre une grande serviette, un gel douche, un shampoing, des tongs et des vêtements de rechange.
Et pour une dose de motivation supplémentaire, nous vous conseillons de créer une playlist spéciale entraînement et de ne pas oublier de prendre vos écouteurs.
Élaborer un programme
Passer de machine en machine sans but précis et sans vraiment savoir ce que vous cherchez à travailler ne procure aucun plaisir et ne vous fera pas vraiment progresser.
Avant de commencer votre première séance, définissez votre objectif, le temps que vous souhaitez consacrer à votre séance de sport et la fréquence de vos passages à la salle dans votre semaine.
Demandez-vous ce que vous cherchez à obtenir à long terme grâce à vos efforts.
Prenez rendez-vous avec un coach et laissez-le vous expliquer comment fonctionnent les machines, vous montrer les bonnes techniques et vous élaborer un programme d’entraînement.
Dans les clubs UP2YOU, nous proposons un premier rendez-vous avec un coach afin de faire le point sur votre état physique, le bilan corporel complet à l’aide de la bio-impédancemétrie détaille votre composition corporelle et LES TESTS DE FORCE permettent de repérer les éventuels déséquilibres musculaires.
Grâce aux résultats obtenus, votre coach vous préconise UN PROGRAMME ADAPTE à votre composition corporelle et à votre disponibilité en tenant compte de vos éventuelles blessures ou pathologies.
Vous êtes maintenant prêt à vous rendre à votre première séance en salle.
Nous espérons que cet article vous aura donné les clés pour vous entraîner en toute confiance.
