Quel sport est le plus efficace pour maigrir ?

Les bienfaits de l’activité physique sont aujourd’hui avérés : réduction du risque de maladies cardiovasculaires, des cancers du sein et du côlon, du diabète et des maladies métaboliques; meilleur contrôle du poids; amélioration de la santé mentale et de l’estime de soi ; renforcement des capacités d’apprentissage. En outre, l’exercice physique est un déterminant essentiel de la dépense énergétique ; il est donc fondamental pour l’équilibre et le contrôle du poids.

Pour maigrir efficacement et durablement, il faut :

Faire un sport ludique

Se diriger vers un sport qui te fait plaisir. Même si tu es débutant si tu pratiques un sport qui te convient, tu t’y tiendras à long terme et tu verras des résultats sur la durée !

Idée reçue le running :

Attention, malgré ce qu’on entend, le running n’est pas le sport le plus efficace pour perdre du poids : pourquoi :

Raison 1 : c’est un sport à impact, si tu as du poids en trop tes articulations vont être misent à rude épreuve. Tu risques de te blesser et donc de perdre ta motivation.

Raison 2 : le running permet brûle de calories, mais ne va pas forcément te muscler. Or, si tu veux perdre du poids, tu dois prendre du muscle pour augmenter ton métabolisme afin de perdre du poids durablement.

Raison 3 : le running va te faire sécher, mais pas te tonifier. Il est important de se tonifier pour avoir une silhouette harmonieuse.

Augmenter sa masse musculaire

Pour perdre du poids et pour faire une transformation complète nous te conseillons de faire des entraînements sportifs type force donc tous les entraînements de force vont être vraiment hyper efficaces quand nous parlons d’entraînement sportif force, c’est tout ce qui est Street workout, crossfit, fitness, musculation bref tous les sports qui demandent beaucoup de force et on va travailler la force et du coup ces activités-là vont être hyper efficaces sur le long terme. Il y a dans les sports comme le fitness ou la musculation une augmentation très importante du métabolisme puisque l’objectif, c’est de gagner en force en augmentant sa masse musculaire. Ton corps va demander plus d’énergie au quotidien d’où l’augmentation de ton métabolisme. Même les jours où tu ne t’entraînes pas ton corps va demander de l’énergie pour entretenir cette masse musculaire contrairement au running.

Enfin, les sports de force permettent d’avoir un physique plus athlétique. Tu te sentiras plus tonique et donc mieux dans ton corps.

Par conséquent, si vous cherchez à perdre du poids durablement nous vous conseillons de ne pas faire que du running et de compléter avec des séances de fitness pour avoir un corps mince et tonique.